Szukasz skutecznego sposobu, aby w domu wzmocnić całe ciało, poprawić kondycję i poczuć się silniej? Świetnie! Dziś prezentujemy trening z gumami i hantlami, który na kanale Well Be Studio prowadzi nasz ekspert, Wujaszek Fericze. To praktyczny zestaw ćwiczeń typu full body workout, który w zaledwie 30 minut zaangażuje wszystkie główne partie mięśniowe.

Ten trening FBW wykorzystuje gumy oporowe typu power band, lekkie hantle. Dzięki temu każdy ruch staje się wyzwaniem dla mięśni, jednocześnie wzmacniając siłę, poprawiając koordynację i modelując sylwetkę.

Dla kogo jest ten trening?

Ten interwałowy, spalający i modelujący trening jest idealny dla kobiet, które chcą wzmocnić całe ciało, nie wychodząc z domu. Świetnie sprawdzi się również dla osób szukających efektywnego treningu siłowego wspierającego odchudzanie, które chcą spalić kalorie, jednocześnie rzeźbiąc sylwetkę. To także doskonała propozycja dla tych, które pragną budować zdrową siłę bez nadmiernego obciążania stawów – dzięki odpowiedniemu doborowi hantli i gum oporowych każdy ruch angażuje mięśnie, ale nie przeciąża organizmu.

Ten trening łączy w sobie elementy siły, mobilności i wytrzymałości, dzięki czemu jest wszechstronny i dostosowany do codziennych potrzeb aktywnych kobiet.

Co zyskujesz?

Regularne wykonywanie tego zestawu przynosi konkretne efekty. Wzmacnia mięśnie brzucha, nóg, pośladków i ramion, poprawia kondycję, koordynację i wytrzymałość, a także przyspiesza spalanie kalorii, pomagając w modelowaniu sylwetki w krótkim czasie.

To trening, który nie tylko działa na ciało, ale też podnosi poczucie siły i energii – po 30 minutach poczujesz, że zrobiłaś coś dobrego dla siebie, swojego zdrowia i pewności siebie.

Sprzęt potrzebny do treningu

• Gumy oporowe (power band),
• hantle lekkiego lub średniego ciężaru,
• mata do ćwiczeń.
• zaangażowanie.

Wskakuj na matę i wykonaj najlepsze ćwiczenia angażujące całe ciało — w domu, bez dużej przestrzeni i skomplikowanego sprzętu. To idealne rozwiązanie, jeśli chcesz połączyć trening siłowy z elementami cardio, wzmocnić mięśnie i poczuć satysfakcję z dobrze wykonanego treningu.

Kim jest Krzysztof „Wujaszek Fericze” Ferenc

Krzysztof Ferenc, znany szerzej jako Wujaszek Fericze, to były zawodnik karate Shotokan, kulturysta oraz zawodnik MMA, a także charyzmatyczny trener personalny znany z programu telewizyjnego „Kanapowcy” emitowanego na TTV.

Dzięki ogromnemu doświadczeniu w sporcie zawodowym oraz w treningu amatorskim, Fericze skutecznie zaraża swoją pasją do aktywności fizycznej tysiące Polaków. Na kanale Well Be Studio Fitness prowadzi treningi HIIT (High-Intensity Interval Training), treningi siłowe, cardio full body workout, zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych, które idealnie sprawdzą się u osób oczekujących szybkich efektów w redukcji masy ciała i poprawy wydolności organizmu.

Fericze słynie z bezpośredniego i pełnego energii stylu treningowego, który jest świetnym wyborem dla osób szukających intensywnych i skutecznych ćwiczeń.